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做情绪的主人

发布时间:2019/4/8 21:43:07 作者:临江团委 浏览量:126次

做情绪的主人

      ——第八周国旗下讲话

  吴心仪

各位老师、同学大家上午好,我是心理老师吴心仪,今天我国旗下讲话的主题是:做情绪的主人。
   天气有阴有晴,海水有涨有落。人亦是如此,有开心也有不开心,没有人能使自己永远处于积极的情绪当中。有过情绪低落都有过紧张焦虑有过惆怅郁闷。因此,如何恰当地、适时地化解负面情绪,做自己情绪的主人,保持平和的心境,以便更斗志昂扬地投入到学习生活中去,是我们许多人都应引起重视的问题。
   我想起了这么一个故事:1965年9月7日,世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯十分得意,因为他远远领先对手,只要再得几分便可登上冠军的宝座了。然而,正当他全力以赴拿下比赛时,发生了令他意料不到的小事:一只苍蝇落在台球上。这时的路易斯本没在意,一挥手赶走苍蝇,俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上,这只可恶的苍蝇又落到了主球上。在观众的笑声中,路易斯又去赶苍蝇,情绪也受到了影响。然而,这只苍蝇好像故意要和他作对,他一回到台盘,它也跟着飞了回来,惹得在场的观众开怀大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点,终于失去了冷静和理智,愤怒地用球杆去击打苍蝇,不小心球杆碰动台球,被裁判判为击球,从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增,信心十足,最终赶上并超过路易斯,夺得了冠军。可以说,路易斯并不是没有能力拿世界冠军,可眼看金光闪闪的奖杯就要到手时,他却暴露出了心理方面的致命弱点:对待影响自己情绪的小事不够冷静和理智,不能用意志来控制自己,最终失掉了冠军。那么,我们怎样才能增强自制能力,用理智的“闸门”控制住情绪的“洪水”呢?这需要我们加强心理品质修养。主要可以从以下几个方面去做:
  第一,通过自我暗示,可以控制不良情绪的产生。例如当我们进入考场感到紧张时,可以反复提醒自己:“沉住气,别紧张,会考好的。”这样,紧张的情绪就会松弛下来;当与同学争吵,想动手打人时,也可反复提醒自己:“千万别发怒,要冷静。”这样,就可以遏制情绪冲动,避免不良后果。
   第二,学会自我激励,这是用理智控制情绪的一种好方式。自我激励是一种精神动力,一个人在困难和逆境面前,如果能够有效进行自我激励,就能从不良情绪中振作起来。例如“爱拼才会赢”,“人生在于奋斗”,“考试内容我都复习到了,只是冷静和技巧的问题”;“我已尽了我最大的努力,相信我能行”等等。
  第三,通过心理换位的方法来克制情绪。心理换位,即站到对方的角度上想问题,俗话就是说:“将心比心。”通过心理换位,来体会别人的情绪与思想,这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。例如当家长或老师批评自己后,如果心里有气,我们可以设身处地想一想:假如我是家长或老师会怎样做呢?这样,往往就能理解家长、老师对自己的态度,心情也就会慢慢平静下来。当同学触犯自己时,我们也可以站在同学的角度想一想,可能就会觉得同学的行为情有可原。这样,不良情绪就会减弱,甚至烟消云散了。
   有一句话说得好:你无法改变天气,却可以改变心情;你无法控制别人,但能够掌握自己。愿我们每个人都做自己情绪的主人,去追求美好的人生!


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